Как накачать ноги и ягодицы - № 266. Упражнения для икр. Переднеберцовая мышца.. Видео очень вкусный рецепт для здорового питания

Упражнения для икр. Переднеберцовая мышца. Если у Вас есть желание, но вы не знаете как накачать переднеберцовые мышцы, для эффективной тренировки нужно будет выполнять данное упражнение в тренажере, предлагаемое тренером Юрием. Спасокукоцким из Киева. В течение нескольких лет он пытался тренировать икроножные мышцы по традиционным методикам, выполнять обычные упражнения для ног, но результатов совершенно не было и мышцы не росли... Затем он разработал полностью другую концепцию тренировки икр, делая акцент на интенсивных тренировках,как с читингом, так и в строгой технике, после чего икры "пошли". Упражнения для ног - Как накачать икры - Жим пятками для переднеберцовых мышц Описание упражнения: Это упражнение предназначено для развития переднеберцовых мышц. Предлагаемая техника является очень редкой и не описана в обычной литературе и журналах по бодибилдингу. Упражнение крайне эффективно, вызывает нестерпимое жжение в переднеберцовых мышцах уже после 8-10 повторений. Техника выполнения упражнения: 1. Займите положение в тренажере для жима ногами. 2. Поставьте ступни ног на платформу на ширине плеч, расположите ступни параллельно друг другу. 3. Выжмите платформу тренажера вверх пятками, отрывая носки ног и отводя их назад как можно дальше. 4. Постоянно удерживайте ноги прямыми, не сгибайте их в коленях. 5. Верните носки ног на место, опуская платформу в исходное положение. Онлайн -тренировки с Юрием: Группа Юрия в ВК: Фитнес секреты: Мои акционные предложения для Вас -